Scientists from PLOS One: mint helps to gently lower blood pressure. Dosage, the effect of menthol, caveats about replacing treatment, and data on 1 billion people with hypertension worldwide. // Учёные PLOS One: мята помогает мягко снизить давление. Дозировка, эффект ментола, оговорки о замене лечения и данные о 1 млрд гипертоников в мире.
RU: Согласно исследованию, опубликованному в журнале PLOS One, эфирное масло перечной мяты может служить доступным вспомогательным средством для мягкого снижения артериального давления.
EN: According to a study published in the journal PLOS One, peppermint essential oil can serve as an accessible auxiliary remedy for gently lowering blood pressure.
RU: В 20-дневном эксперименте с участием 40 добровольцев (в возрасте от 18 до 65 лет, с исходно умеренно повышенными показателями) ежедневный двукратный приём микродоз масла по 100 мкл (0,1 мл) привёл к устойчивому снижению артериального давления в среднем на 8,5 мм рт. ст. В контрольной группе, получавшей плацебо, значимой динамики зафиксировано не было, что указывает на специфическое действие именно активных компонентов мяты.
EN: In a 20-day experiment involving 40 volunteers (aged 18 to 65, with initially moderately elevated readings), twice-daily intake of microdoses of the oil at 100 µl (0.1 ml) led to a sustained reduction in systolic blood pressure averaging 8.5 mmHg. In the placebo control group, no significant changes were recorded, which points to a specific effect of the active components of peppermint.
RU: Биологический эффект авторы связывают с комплексом природных веществ — в первую очередь с ментолом и флавоноидами, которые благотворно влияют на тонус сосудов и могут поддерживать работу сердечно-сосудистой системы. Помимо основных замеров давления, учёные отслеживали антропометрические данные, биохимию крови, частоту пульса, а также субъективные параметры — эмоциональный фон и качество сна, чтобы исключить побочные влияния.
EN: The authors attribute the biological effect to a complex of natural compounds — primarily menthol and flavonoids — which beneficially affect vascular tone and may support cardiovascular function. In addition to the main blood pressure measurements, the researchers monitored anthropometric data, blood biochemistry, heart rate, as well as subjective parameters — emotional state and sleep quality — in order to rule out confounding influences.
RU: Руководитель проекта Джонни Синклер из Университета Центрального Ланкашира подчёркивает, что масло мяты может стать «простым и недорогим средством» для миллионов людей, учитывая, что гипертония признана наиболее распространённым предотвратимым фактором риска при заболеваниях сердца и обмена веществ. Тем не менее, исследователи делают важные оговорки: выборка была небольшой, а срок наблюдения коротким, поэтому окончательные выводы требуют повторения на бо́льших группах и в более длительных испытаниях.
EN: The project lead, Johnny Sinclair from the University of Central Lancashire, emphasises that peppermint oil could become a “simple and inexpensive remedy” for millions of people, given that hypertension is recognised as the most common preventable risk factor for cardiovascular and metabolic diseases. Nevertheless, the researchers make important caveats: the selection group was small and the observation period short, so definitive conclusions require replication with larger groups and over longer trial durations.
RU: Авторы подчеркивают, что мятное масло не заменяет назначенное врачом лечение, а перед его приемом стоит проконсультироваться со специалистом. Тем не менее простые и недорогие способы поддержать давление вызывают большой интерес: повышенное давление есть более чем у миллиарда человек в мире.
EN: The authors stress that peppermint oil does not replace medically prescribed treatment, and that its use should be preceded by consulting a healthcare professional. Nonetheless, simple and low-cost ways to support blood pressure management attract considerable interest — elevated blood pressure affects more than one billion people worldwide.
Source // Источник: Sinclair J, Sant B, Du X, Shadwell G, Dillon S, Butters B, et al. (2026) Effects of peppermint (Mentha x piperita L.) oil on cardiometabolic outcomes in patients with pre- and stage 1 hypertension: A placebo randomized controlled trial. PLoS One 21(4): e0344538. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0344538
Ранее мы говорили о других способах лечения ангины и других заболеваний // Earlier, we discussed other methods of treating sore throat and other diseases.