by Artem Sadilkin, master of sports
Polyathlon is a complex multiathlon sport, which is the successor of the multiathlon ‘‘Ready for Labour and Defence’’, which received its new name in 1992, after the collapse of the USSR.
According to seasonality, polyathlon is divided into two types – summer and winter. The basis of summer polyathlon is sprint running (60, 100 meters), middle-distance running (from 1000 to 3000 meters depending on age and gender), swimming and throwing of a sports object (a small 150 g ball, for children under 13 years old; a 500 g grenade for women and 700 grams for men). Winter polyathlon includes cross-country skiing and gymnastic exercises on strength (for men – pull-ups; for women – push-ups). Shooting from pneumatic weapons is included in both types of polyathlon.
Полиатлон – комплексное спортивное многоборье, которое является преемником ГТО (Готов к труду и обороне), и получившее свое новое название в 1992 году, после распада СССР. Согласно сезонности полиатлон подразделяется на два вида – летний и зимний. Основу летнего полиатлона составляют спринтерский бег (60, 100 метров), бег на средние дистанции (от 1000 до 3000 метров в зависимости от возраста и пола), плавание и метание спортивного снаряда (малый мяч весом 150 грамм у детей до 13 лет, граната весом 500 грамм у женщин и 700 грамм у мужчин). Зимний полиатлон включает лыжные гонки и силовые гимнастические упражнения (у мужчин – подтягивания; у женщин – отжимания). Стрельба из пневматического оружия входит в оба вида многоборья.
The peculiarity of polyathlon, in particular pentathlon, lies in the fact that it includes sports that differ in the nature of motor activity. After all, this is a versatile complex of unique sports that includes five different sports exercises.
Своеобразие полиатлона, в частности пятиборья, состоит в том, что в него вошли виды спорта, во многом различающиеся по характеру двигательной деятельности. Ведь это многосторонний спортивный комплекс, включающий пять различных спортивных упражнений.
Under the influence of the training process, in the summer pentathlon, there is an improvement of all basic motor qualities: strength, speed, endurance, flexibility, agility; vital motor skills and abilities are acquired.
Под влиянием тренировочного процесса в летнем пятиборье происходит совершенствование всех основных двигательных качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости; приобретаются жизненно необходимые двигательные умения и навыки.
TASKS
Based on your analysis of the text above, determine whether the following statements are true (T) or false (F):
1. According to seasonality, polyathlon is divided into 3 types – winter, summer and combined. T/F
2. Shooting from pneumatic weapons is not included in both types of polyathlon. T/FFals
3. Polyathlon is sometimes called pentathlon.T/F
4. It consists of 5 different sports activities. T/F
5. It doesn’t help to improve any motor qualities. T/F
What exercises should everyone do:
1. Swimming and running – among the most effective means of strengthening the cardiovascular and respiratory systems. Any park or square will be suitable for running.
2. Pull-ups are characterized with strengthening work, which places high demands on the strength endurance of the muscles involved in pull-ups.
3. Push-ups from the floor are probably one of the most effective and common functional exercises among athletes. It has gained well-deserved popularity in fitness, bodybuilding, martial arts and, of course, crossfit.
Какие упражнения стоит делать всем:
1. Плавание и бег – одни из самых эффективных средств укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Для занятий бегом подойдет любой парк или сквер.
2. Подтягивание характеризуется работой силового характера, предъявляющей высокие требования к силовой выносливости мышц, участвующих в подтягивании.
3. Отжимания от пола – пожалуй, одно из наиболее эффективных и распространенных функциональных упражнений среди атлетов. Оно обрело заслуженную популярность в фитнесе, бодибилдинге, единоборствах и, конечно же, кроссфите.
